Những cách ăn uống ngày tết mà không sợ tăng cân
Như chúng ta đã biết thì ngày tết là ngày mà chúng ta ăn rất nhiều thứ vì các món ngày tết rất là ngon mà khiến ta không thể chối từ.
Ngày Tết cũng luôn là nỗi lo lắng cho cân nặng của không ít chị em phụ nữ. Làm thế nào vừa có thể thưởng thức những món ăn ngon của ngày Tết, vừa có thể giảm thiểu nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Cân bằng chất dinh dưỡng
Những ngày Tết thường không thể thiếu món bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò, chả… thế nhưng việc hấp thụ quá nhiều các món ăn này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì và nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… bởi vì chúng có lượng calo khá lớn. Vì thế, bạn nên hạn chế thưởng thức những món ăn này, đặc biệt là những món có chiên qua dầu mỡ như bánh tét chiên, chả giò…
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích dùng các món bánh chưng, bánh tét thì nên thưởng thức vào buổi sáng hoặc bữa trưa và chỉ ăn khoảng 100g (tức 1/10 của đòn bánh 1kg), bỏ bớt phần nhân thịt mỡ và dùng kèm với củ kiệu, dưa hành. Sau đó, tráng miệng bằng một ít trái cây là được. Tương tự, nếu bạn muốn dùng các món chiên, giò chả, thịt quay, thịt đông…thì cần tăng cường các loại rau sống và các loại trái cây ít ngọt, có nhiều chất xơ như bưởi, thơm, dưa hấu…
Ăn nhiều trái cây
Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ngon ngày tết, nhưng đừng quên dùng thêm trái cây. Bởi ăn trái cây sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít lại, hạn chế việc hấp thu các chất béo. Đồng thời, ăn nhiều trái cây còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bài tiết chất độc và tiêu mỡ, giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn và không bị ảnh hưởng bởi Tết.
Hạn chế bia, rượu
Tết là khoảng thời gian gia đình, bạn bè tụ họp, vui chơi với nhau nên không thể tránh được việc nhậu nhẹt. Tuy nhiên, cần uống vừa đủ và uống kèm thêm nhiều nước lọc để giúp cơ thể bài tiết chất độc, hạn chế việc tăng cân của cơ thể. Các loại thức uống từ nước ép trái cây hỗn hợp có thể giúp bạn đào thải chất độc trong cơ thể rất tốt, đặc biệt là sau khi hấp thụ nhiều bia, rượu.
Uống nhiều nước
Bạn nhớ nhé, uống nhiều nước chứ không phải những loại giống nước như rượu, bia, nước ngọt! Bởi vì, khi bạn uống nhiều nước đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bớt cảm giác thèm ăn, điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc hấp thụ các món có nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn có thể giúp bạn loại bỏ các độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, điều này vô cùng có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy!
Tập thể dục
Nếu bạn không muốn mình “tròn lẳn” sau kỳ nghỉ Tết thì tốt nhất là nên chăm chỉ vận động cơ thể. Chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng hay đơn giản là đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và đào thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể.
Một điệu nhảy zumba cũng là cách giảm cân và giữ vòng eo thon gọn rất hiệu quả đấy! Động tác đơn giản, dễ làm và dễ dàng thực hiện ở nhà sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong việc tập luyện. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay nào!
Như chúng ta đã biết thì ngày tết là ngày mà chúng ta ăn rất nhiều thứ vì các món ngày tết rất là ngon mà khiến ta không thể chối từ.
Ngày Tết cũng luôn là nỗi lo lắng cho cân nặng của không ít chị em phụ nữ. Làm thế nào vừa có thể thưởng thức những món ăn ngon của ngày Tết, vừa có thể giảm thiểu nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Cân bằng chất dinh dưỡng
Những ngày Tết thường không thể thiếu món bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò, chả… thế nhưng việc hấp thụ quá nhiều các món ăn này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì và nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… bởi vì chúng có lượng calo khá lớn. Vì thế, bạn nên hạn chế thưởng thức những món ăn này, đặc biệt là những món có chiên qua dầu mỡ như bánh tét chiên, chả giò…
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích dùng các món bánh chưng, bánh tét thì nên thưởng thức vào buổi sáng hoặc bữa trưa và chỉ ăn khoảng 100g (tức 1/10 của đòn bánh 1kg), bỏ bớt phần nhân thịt mỡ và dùng kèm với củ kiệu, dưa hành. Sau đó, tráng miệng bằng một ít trái cây là được. Tương tự, nếu bạn muốn dùng các món chiên, giò chả, thịt quay, thịt đông…thì cần tăng cường các loại rau sống và các loại trái cây ít ngọt, có nhiều chất xơ như bưởi, thơm, dưa hấu…
Ăn nhiều trái cây
Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ngon ngày tết, nhưng đừng quên dùng thêm trái cây. Bởi ăn trái cây sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít lại, hạn chế việc hấp thu các chất béo. Đồng thời, ăn nhiều trái cây còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bài tiết chất độc và tiêu mỡ, giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn và không bị ảnh hưởng bởi Tết.
Hạn chế bia, rượu
Tết là khoảng thời gian gia đình, bạn bè tụ họp, vui chơi với nhau nên không thể tránh được việc nhậu nhẹt. Tuy nhiên, cần uống vừa đủ và uống kèm thêm nhiều nước lọc để giúp cơ thể bài tiết chất độc, hạn chế việc tăng cân của cơ thể. Các loại thức uống từ nước ép trái cây hỗn hợp có thể giúp bạn đào thải chất độc trong cơ thể rất tốt, đặc biệt là sau khi hấp thụ nhiều bia, rượu.
Uống nhiều nước
Bạn nhớ nhé, uống nhiều nước chứ không phải những loại giống nước như rượu, bia, nước ngọt! Bởi vì, khi bạn uống nhiều nước đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bớt cảm giác thèm ăn, điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc hấp thụ các món có nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn có thể giúp bạn loại bỏ các độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, điều này vô cùng có lợi cho việc giảm cân của bạn đấy!
Tập thể dục
Nếu bạn không muốn mình “tròn lẳn” sau kỳ nghỉ Tết thì tốt nhất là nên chăm chỉ vận động cơ thể. Chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng hay đơn giản là đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và đào thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể.
Một điệu nhảy zumba cũng là cách giảm cân và giữ vòng eo thon gọn rất hiệu quả đấy! Động tác đơn giản, dễ làm và dễ dàng thực hiện ở nhà sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong việc tập luyện. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay nào!
0 comments:
Post a Comment