Cách thức dẩy buổi sáng tỉnh táo

Cách thức dẩy buổi sáng tỉnh táo

Sau một giấc ngủ dài và tinh dẩy con người thấy cảm giác mệt mọi, thì sau đâu giới thiểu cho mọi người cách để có một buổi sang tỉnh táo.

1. Âm nhạc
Ý của tôi không phải là dùng âm thanh của âm nhạc để đánh thức bạn dậy. Nhưng âm nhạc có thể giúp bạn có một tâm trạng tốt vào buổi sáng. Thay vì dùng cafe, bạn hãy mở list nhạc bạn yêu thích để nghe sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

2. Uống nước

Bạn nên uống một hoặc hai ly nước lạnh vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh cảm giác lạnh sẽ làm cho các giác quan trở lên vui vẻ hơn, theo Susan Kleiner, một chuyên gia dinh dưỡng và cũng là tác giả của cuốn “Chế độ ăn uống tốt cho tâm trạng”, cơ thể của chúng ta sau khi thức dậy sẽ bị mất nước. Tất cả các quá trình tư duy và trao đổi chất của chúng ta đều cần phải có nước, do đó uống nước vào mỗi sang sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

3. Rửa mặt sạch sẽ
Hãy để trong phòng tắm của bạn một bánh xà phòng thơm hoặc tinh dầu bạc hà hay hoa oải hương để đánh thức bạn dậy. Bạc hà và hoa oải hương đánh thức giác quan của bạn, nước lạnh giúp bạn cảm thấy không còn buồn ngủ nữa và bạn cảm thấy sẵn sàng cho một ngày mới.
Bạn cũng có thể thay hoa oải hương bằng tinh dầu oải hương nhé!

4. Đi dạo bên ngoài

Điều này có vẻ không thực tế, nhưng bạn nên đi dạo ở bên ngoài vào buổi sáng sớm. Hít thở không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc. Chỉ cần thức dậy và di chuyển xung quanh, cơ thể của bạn sẽ lưu thông máu tốt hơn và bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ hơn.

5. Ăn
Những thực phẩm tốt cho bữa sáng như cháo bột yến mạch, thịt hun khói và trứng có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng giúp trẻ em tập trung hơn và nhớ tốt hơn. Ăn sáng sẽ mang lại năng lượng cho bạn hoạt động tốt hơn.